สมัยนี้ลดหุ่นแบบ High-fat หรือ High-protine เป็นที่นิยมมาก แต่ยังไงก็ตาม ความเห็นส่วนตัวของบาส ขอแนะนำว่าควรบาลานซ์ทั้ง คาร์บ ,โปรตีน และ ไขมัน ดังนี้นะคร่า
🔥คาร์บ 40%
🔥โปรตีน 30%
🔥ไขมัน 30%
และ 6 ตัวอย่างนี่คืออาหารที่ให้โปรตีนสูงสำหรับคนที่วางแผนลดหุ่นแบบ High-protein จะช่วยสร้างกล้ามเนื้อ และ ลดน้ำหนักได้ด้วยจ้า
ไก่ พลังงานไม่มาก เหมาะกับการลดหุ่น ลดความอ้วน ลดไขมัน ตอนทานก็ลอกหนักออกด้วยนะจ๊ะ จะได้หุ่นสวยได้ดั่งใจ
กุ้งถ้วยนึงโปรตีนก็ 20 กรัมแล้ว ได้ไขมันด้วยอาหารทะเลทานสัปดาห์ละ 2-3 วันเพื่อรับโอเมก้า 3 นะจ๊ะ
ปลาซาดีน เอาเป็นว่าปลาทั่วๆไปก็ได้จ้า เพราะถ้าเอาปลาซาดีนกระป๋องบ้านเราคงได้แต่โซเดียมมาเต็มๆ ให้เลือกปลาซามอลเพื่อรับไขมันที่ดีบ้าง หรือ ปลาเผาหน้าปากซอยก็พอได้
โปรตีนถั่วเหลือง เต้าหู้ หรือ โปรตีนเชค Herbalife ที่สกัดเอาแต่โปรตีนออกมา ก็เป็นแหล่งโปรตีนที่ดี มีกรดอมิโนจำเป็นทำให้ย่อยช้าๆ อิ่มนานๆ เหมาะกับคนลดความอ้วนอย่างยิ่ง
เหมือนโยเกริตเลยว่าไม๊ ชีสชนิดนี้ ไม่มีไขมัน รสชาติมันก็จะไม่คุ้นเคย ถือว่าไม่อร่อยก็ว่าได้ แต่ก็ได้เหลือแต่แหล่งโปรตีน ใครลดหุ่น พลาดไม่ได้ ของดีเอาไว้ทำเมนูสุขภาพ
ประมาณว่าผงโปรตีนทั้งหลายก็ต้องเลือกว่าอยากได้อิ่มนานๆลดหุ่น ก็ Soy protein หรือ Herbalife ถ้าชอบดูดซึมไวก็ Whey protein Herbalife24
ปรึกษาการทาน Herbalife ➜ https://goo.gl/bTL1Sp
Line id ➜ @coachbas (มี @ ด้านหน้าด้วยนะค๊าา)
ดูผลลัพท์คลิก➜ https://goo.gl/GTTnZJ
