“Work Hard…Eat Smart” ทุ่มกับงานต่อไป แล้วพักหัวใจไว้ที่การกิน
เมื่อ “#เรื่องงาน” กับ “#เรื่องกิน“เป็นสิ่งที่คุณทิ้งไม่ได้…งั้นจะดีไหมถ้าทั้งสองอย่างจะเป็นตัวสร้างความสุข จงทุ่มเทกับงานมองทุกอย่างเป็นเรื่องสนุกท้าทาย แล้วตบท้ายวันล้าๆ ด้วย “#ของกิน” ที่ให้ประโยชน์พร้อมชาร์จพลังงาน เพราะถ้าคุณกินอย่างคนฉลาด จะรู้เลยว่า….ยังมีมหาศาลเมนูอร่อยในโลก ที่ให้ประโยชน์เพียบบ!!!
⭐1. #โคเอนไซม์คิวเทน (Coenzyme Q10)
พบมากใน …ไข่ เนื้อสัตว์ เครื่องในสัตว์ ตับ ไต หัวใจ น้ำมันปลา ปลาทะเล อาหารทะเล ผลิตภัณฑ์จากนม น้ำมันถั่วเหลือง ผัก รำข้าว ซีเรียล น้ำมันถั่วเหลือง เป็นต้น
⭐2. #แมกนีเซียม (Magnesium)
พบมากใน… นม อะโวคาโด ผักโขม กล้วย ดาร์กช็อกโกแลต อัลมอนด์ ถั่วดำ เป็นต้น
⭐3. #โอเมก้า 3 (Omega-3)
พบมากใน … น้ำมันปลา อาหารทะเล โดยเฉพาะจำพวกปลาน้ำเย็น เช่น แซลมอน แมคเคอเรล ทูน่า และซาร์ดีน ในน้ำมันพืชและถั่วต่างก็มีนะ
⭐4. #วิตามินบี2 หรือ #ไรโบฟลาวิน (Riboflavin)
พบมากใน … ไข่ นม ถั่ว โยเกิร์ต ชีส ผักใบเขียว ปลา ตับ ไต อัลมอนด์ และเห็ด
⭐5. #วิตามินบี 6 (#Vitamin B6)
พบมากใน … ข้าวกล้อง มันฝรั่ง กล้วย เนื้อไก่ เมล็ดทานตะวัน น้ำมะเขือเทศ ผักโขม ถั่วลิสง ปลาแซลมอน ปลาทูน่า อโวคาโด กะหล่ำปลี แคนตาลูป และถั่ววอลนัท
แหล่งข้อมูลอ้างอิง : หนังสือวิตามินไบเบิล
“Work Hard Play Hard…แล้วอย่าลืม Eat Smart เพื่อชาร์จพลังในร่างกายกันนะคร่า
