ต้องเล่าให้ฟังก่อนนะคะว่า ลดความอ้วน อยากเพิ่มกล้ามเนื้อ อยากมีกล้ามเนื้อสวยๆ ฟิตแอนเฟริม ก่อนอื่นต้องลดไขมันที่พุง และส่วนอื่นๆด้วยวิธีการเลือกทานอาหารให้ถูกต้องก่อน สำคัญมากๆ 80% เลยค่ะ ไม่งั้นแล้ว ฟิตหุ่นไปจะเป็นหมูแข่งแรงไปเปล่าๆ ไม่ได้อวดกล้ามเนื้อสวยๆ เพราะไขมันมันบังอยู่น๊าาา

ตารางเวทนี้จัดขึ้นให้ออกครบทุกส่วน ทั้งสัปดาห์จะไม่พลาดแม้แต่ส่วนเดียว แนะนำ วอมร่างกาย 10 นาที และทำเวทตารางนี้  30-40 นาที  จากนั้นไปวิ่ง หรือ เต้นเพื่อเบรินอีกถ้าไหว บาสแปะลิ๊งให้แล้วค่ะ รวมคลิปเต้นระเบิดไขมัน ว่าแล้วก็มาเริ่มวอร์มอัพกันเลยคร่า