บาสรวบรวมคลิปให้เพื่อนๆไว้ ออกกำลังกาย ลดความอ้วน กันไปชิลๆ เพจเดียวครบ ให้เราเลือกได้ตามชอบไม่ว่าวันไหน ถ้าเราออกจบ 1 ลิ๊งถือว่าเพียงพอ ที่เหลือให้เราไปเลือกทานอาหารเพื่อลดความอ้วน โดยการทานทุกมื้อตามสัดส่วน ทักโค้ชบาสมาเพื่อขอสัดส่วนที่ควรบริโภคต่อวัน เพราะแต่ละคนจะแตกต่างกันต้องให้ประเมินตัวต่อตัวนะคะ แอดไลน์ทักมาที่ ID: @coachbas

ออกกำลังกายควรเบรินตามนี้จบแล้วต่อด้วยการยกเวทสัก 1 เซ็ตนะค๊า คลิกที่ลิ๊งเพื่อดูตารางเวทที่จัดไว้ให้ค๊า

จากวันนี้ ขอให้วินัยจงสถิตกับทุกคน ขอให้มีหุ่นสวย สุขภาพดี กันทั่วหน้าค๊า