ขาเบียน ขาหนีบดำหมดแล๊วววว 🚶 🏃♀️ 🏃🏊♀️ 💃
วันนี้เราจะพามาออกกำลังกาย ลดน้ำหนักรีดไขมันออกด้วยวิธีไหนก็ได้ ที่คุณถนัดจ้าา
#ปั่นจักรยาน
คาร์ดิโอชนิดนี้ สามารถให้การเบิร์นแคลอรีได้ดีจริงๆ แค่ปั่นนานติดกันประมาณ 30 นาทีเหงื่อเราจะออกมากขึ้นเลยล่ะ อีกทั้งเรียวขายังได้บริหารไปจนถึงสะโพกแค่นี้ไขมันที่สะสมอยู่ก็ย่อมโบกมืออำลาเหลือแต่เรียวขาสวยๆแล้วค่ะ
#วิ่ง
การวิ่งร่างกายจะต้องใช้การบริหาร น่อง ขา และสะโพก ลองหันมาแบ่งเวลาไปวิ่งบ้าง หรือ เดินสลับกับวิ่ง ให้ได้ 30 นาทีต่อวัน เท่านี้ไม่กี่สัปดาห์คุณจะพบว่าร่างกายแข็งแรงอย่างมาก สะโพก น่องขา ที่ใหญ่จะเริ่มเล็กลงทันตาเลยทีเดียว
#ว่ายน้ำ
คาร์ดิโออันนี้ส่วนตัวบาสชอบมากๆ การว่ายน้ำมีคุณประโยชน์หลายประการไม่ว่าจะเป็นเรื่องของความเย็นฉ่ำของสายน้ำที่ช่วยคลายร้อน ให้เราแบบไม่รู้สึกเบื่อเท่าการออกกำลังกายกลางแจ้งทั่วไป ที่สำคัญเรายังไม่เสี่ยงต่อการเจ็บปวดข้อต่ออีกด้วย หันมาว่ายน้ำเป็นประจำทุกสัปดาห์และหมั่นบริหารขา ด้วยการตีขาในน้ำด้วยสลับกันไม่นานคุณจะพบกับผลลัพธ์ที่มาพร้อมเรียวขาสวยกระชับจนน่าตกใจเลยทีเดียวแถมสัดส่วนด้านอื่นๆ ยังสวยกระชับมีหุ่นเพรียวสวยพ่วงแถมมาอีกด้วยนะคะ
#เดิน
เพราะการเดินก็ถือเป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่งเช่นกันสำหรับสาวๆ ที่มีไขมันพอกที่ขาเยอะเกินไปจนกลายเป็นขาหมูลองหาโอกาสให้ตัวเองได้เดินออกกำลังกายกันบ้างไม่ว่าจะเป็นการเดินไปทำงานและกลับบ้านโดยการลงก่อนถึงจุดหมายเพื่อให้ได้เดินสัก 15 นาทีหรือเดินไปซื้อของหน้าปากซอยหรือตกเย็นว่างๆ จะหาเวลามาเดินเพลินๆ สัก 30-35 นาทีตามสวนสาธารณะแค่นี้ก็ทำให้เรียวขากระชับสวยขึ้นแล้วค่ะ
