5 สาเหตุที่ออกกำลังกาย แล้วน้ำหนักไม่ลดสักที ??
หลายคนคงจะเคยได้ยินมาบ่อยๆ ว่าถ้าอยากลดน้ำหนักแบบปลอดภัยให้เริ่มต้นจากการออกกำลังกาย
ซึ่งเมื่อคุณหันมาออกกำลังกายไม่ว่าจะเป็นการ
✅#วิ่ง
✅#ว่ายน้ำ
✅#ปั่นจักรยาน
✅หรือแม้กระทั่งเข้ายิม หรือ #ฟิตเนสหรูๆ แต่เชื่อได้เลยว่ามากกว่า 50% มักจะไม่สามารถลดน้ำหนักได้
คุณเคยสงสัยไหมว่าทำไมทั้งๆ ที่เราก็ออกกำลังกายต่อเนื่องมานานแล้วนะ แต่ทำไมน้ำหนักตัวของเราถึงไม่ลดลงสักทีละเนี่ย?
แล้วแบบนี้เมื่อไรฉันจะผอมได้สักทีละเนี่ย????
เชื่อไหมคะว่าถ้าคุณ #อยากลดน้ำหนัก ต่อให้สรรหาสารพัด #วิธีลดน้ำหนัก หรือ #สูตรลดน้ำหนัก มาทั่วจักรวาลสะท้านพิภพต่างก็ไม่สามารถลดน้ำหนักได้เหมือนที่ตัวเองตั้งใจไว้ เพียงเพราะพวกคุณตกม้าตายด้วยเหตุผลง่ายๆ 5 ข้อดังนี้..
❥1.ออกกำลังกายแบบหักโหมเกินไป
ออกเยอะใช่จะดีนะคะ พักบ้าง วันละ 60 นาทีก็ได้แล้ว
❥2.ขาดความสม่ำเสมอ
เลิกล้มการออกกำลังกายไปก่อน เนื่องจากว่า ดันไปโหมออกกำลังกายในช่วงแรกอย่างบ้าคลั่ง จนหอบ เหนื่อยจัด จนวันรุ่งขึ้นร่างกายซ่อมแซมไม่ทันเกิดอาการเจ็บจนไม่อยากไปออกกำลังกายอีกนั้นเอง สำคัญมากนะ ที่ว่าคุณทำได้ต่อเนื่องยาวนานแค่ไหน
❥3.เลือกเวลาออกกำลังกายผิด
สมัยนี้ส่วนใหญ่เป็นช่วงเย็น ก็ไม่ผิด ที่จริงตอนไหนก็ดีทั้งนั้น แต่โดยมากในช่วงสัปดาห์แรกๆ ของการลดน้ำหนักคุณจะยังหิวในมื้อเย็น ยิ่งออกกำลังกายด้วยยิ่งหิวหนักเป็นทวีคูณ จะอดใจไม่ไหวเอา
❥4.ไม่ระวังเรื่องอาหาร
จะกินจะดื่มอะไรลองอ่านสลาก หรือ คำนวนในใจสักนิดว่าสิ่งที่เราจะกินเข้าไปนั้นมันให้พลังงานเรามากน้อยแค่ไหน
หากเป็นอาหารสมัยใหม่ที่มีบรรจุภัณฑ์ดีๆ โดยมากบนสลากจะมีการระบุไว้ว่าอาหารนั้นๆ ให้พลังงานกี่กิโลแคลอรี่ ซึ่งโดยปกติร่างกายของผู้หญิงต้องการพลังงานประมาณ 1,200–1,500 กิโลแคลอรี่ ถ้าให้ชัวร์ก็คำนวนแคลอรี่กับบาสได้ฟรีจ้า
❥5.ดื่มน้ำน้อยเกินไป
น้ำเป็นสิ่งสำคัญของมนุษย์ทุกคน การกินน้ำ จะเข้าไปช่วยเรื่องการขับถ่ายไล่ของเสียต่างๆ ภายในร่างกาย, ทดแทนน้ำที่สูญเสียไปในการออกกำลังกาย เพิ่มความสดชื่นหลังจากการออกกำลังกายฯลฯ
ซึ่งหากวันนี้คุณยังไม่สามารถกินน้ำได้วันละ 8 แก้วก็ควรจะเริ่มหัดกินน้ำมากขึ้นทีละนิดทีละน้อย ไม่ต้องฝืนกินให้ได้ 8 แก้วหรือมากกว่าทันทีทัน ค่อยเป็นค่อยไปนะไม่ว่าเรื่องอะไรก็ตาม
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
ปรึกษาการทาน Herbalife ➜ https://goo.gl/bTL1Sp
@coachbas ➜ https://line.me/R/ti/p/~@coachbas
ดูผลลัพท์คลิก➜ https://goo.gl/GTTnZJ
﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋
🔥🔥🔥#เข้าโปรแกรมกับโค้ชบาส #จัดการความอ้วน #CoachBas #Herbalife
