ออกกำลังกายเพื่อเรียวขาสวย

ขาเบียน ขาหนีบดำหมดแล๊วววว 🚶 🏃‍♀️ 🏃🏊‍♀️ 💃
 
วันนี้เราจะพามาออกกำลังกาย ลดน้ำหนักรีดไขมันออกด้วยวิธีไหนก็ได้ ที่คุณถนัดจ้าา
#ปั่นจักรยาน
คาร์ดิโอชนิดนี้ สามารถให้การเบิร์นแคลอรีได้ดีจริงๆ แค่ปั่นนานติดกันประมาณ 30 นาทีเหงื่อเราจะออกมากขึ้นเลยล่ะ อีกทั้งเรียวขายังได้บริหารไปจนถึงสะโพกแค่นี้ไขมันที่สะสมอยู่ก็ย่อมโบกมืออำลาเหลือแต่เรียวขาสวยๆแล้วค่ะ
 
#วิ่ง
การวิ่งร่างกายจะต้องใช้การบริหาร น่อง ขา และสะโพก ลองหันมาแบ่งเวลาไปวิ่งบ้าง หรือ เดินสลับกับวิ่ง ให้ได้ 30 นาทีต่อวัน เท่านี้ไม่กี่สัปดาห์คุณจะพบว่าร่างกายแข็งแรงอย่างมาก สะโพก น่องขา ที่ใหญ่จะเริ่มเล็กลงทันตาเลยทีเดียว
 
#ว่ายน้ำ
คาร์ดิโออันนี้ส่วนตัวบาสชอบมากๆ การว่ายน้ำมีคุณประโยชน์หลายประการไม่ว่าจะเป็นเรื่องของความเย็นฉ่ำของสายน้ำที่ช่วยคลายร้อน ให้เราแบบไม่รู้สึกเบื่อเท่าการออกกำลังกายกลางแจ้งทั่วไป ที่สำคัญเรายังไม่เสี่ยงต่อการเจ็บปวดข้อต่ออีกด้วย หันมาว่ายน้ำเป็นประจำทุกสัปดาห์และหมั่นบริหารขา ด้วยการตีขาในน้ำด้วยสลับกันไม่นานคุณจะพบกับผลลัพธ์ที่มาพร้อมเรียวขาสวยกระชับจนน่าตกใจเลยทีเดียวแถมสัดส่วนด้านอื่นๆ ยังสวยกระชับมีหุ่นเพรียวสวยพ่วงแถมมาอีกด้วยนะคะ
 
#เดิน
เพราะการเดินก็ถือเป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่งเช่นกันสำหรับสาวๆ ที่มีไขมันพอกที่ขาเยอะเกินไปจนกลายเป็นขาหมูลองหาโอกาสให้ตัวเองได้เดินออกกำลังกายกันบ้างไม่ว่าจะเป็นการเดินไปทำงานและกลับบ้านโดยการลงก่อนถึงจุดหมายเพื่อให้ได้เดินสัก 15 นาทีหรือเดินไปซื้อของหน้าปากซอยหรือตกเย็นว่างๆ จะหาเวลามาเดินเพลินๆ สัก 30-35 นาทีตามสวนสาธารณะแค่นี้ก็ทำให้เรียวขากระชับสวยขึ้นแล้วค่ะ
 
 

เทคนิคลดน้ำหนัก เเบบได้ผลระยะยาว…

เทคนิคลดน้ำหนัก #เเบบได้ผลระยะยาว🔥🔥🔥

หากวันนี้ คุณไม่ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก บาสขอแนะนำวิธีดีๆให้ลองไปปรับดูคร่า

 

◼️1.อันดับเเรกปรับพฤติกรรมการทาน

ไก่ ปลา ผัก ห้ามอดอาหาร ดื่มน้ำมากๆ

◼️2.ลงมือทำงานอาหารเอง

Super Food ไขมันดี คาร์บดี ไม่เค็ม

◼️3.ดื่มน้ำให้เพียงพออยู่เสมอ

ดื่มวันละ 2-3 ลิตร

◼️4.เรื่องการออกกำลังกายไม่ใช่สิ่งที่คุณควรละเลย

สัปดาห์ละ 150 นาที

◼️5.ผักเเละผลไม้สารอาหารที่คุณไม่ควรพลาด

ใยอาหารส่งผลให้ลดหุ่นได้เห็นผลมากขึ้น

◼️6.ของทอดของเค็มหรือของหวานทั้งหลายหลีกเลี่ยงให้ได้มากที่สุด

ลดหวาน มัน เค็ม สุขภาพดีแน่นอน

◼️7.นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเเละไม่ควรนอนดึก

ระบบเผาพลาญทำงานช่วงหลับลึก ตอน ตี 1 เพราะงั้นเริ่มนอน ไม่เกินเที่ยงคืนนะคร่า