คลอดแล้ว เหมือนยังไม่คลอด

หลายคนคลอดมากหลายเดือน หลายปี แต่ทำไมยังมีพุงใหญ่อยู่เลย

* These results are not criteria or standards *

🔻 ที่จริงๆแล้ว เวลาเราท้อง ก็ท็ควบคุมไขมัน ลดไขมันได้ปกติค่ะ คุณหมอหลายท่านแนะนำไม่ให้อ้วนเกินไป อาจเป็นอันตรายกับครรภ์ได้อีกตะหาก

🔻 เพราะฉะนั้น จะท้อง หรือไม่ท้อง ก็ต้องเลือกทานอาหารที่ดี มีประโยชน์นะคร้า

🔻 ทีนี้คลอดมาแล้ว จะจัดการยังไงได้บ้าง ปกติเป็นคุณแม่ก็มีกิจกรรมที่ต้องทำเยอะอยู่แล้ว เลือกทานอหารให้ถูกต้องเพิ่มอีกสักนิด การลดไขมันไม่ใช่เรื่องยากเลยคร้าา อยู่ที่ใจ ล้วนๆ

🔻 อาหารแต่ละมื้อ ทานให้ปกติ ครบ 5 หมู่ ทานโปรตีนไขมันต่ำ ไก่ ปลา

🔻 ทานแป้งแบบจำกัดจำนวน ข้าวขาวๆ GI สูงก็งดซะ เลือกทานข้าวกล้องแทน มื้อละ 1 ทัพพี หรือ คาร์บจากส่วนอื่นแทน เช่น ข้าวโพด ฟักทอง ก็ได้คาร์บที่ดีเหมือนกันคร้า ทานแต่พอดีน๊า

🔻 ดื่มน้ำเยอะหรือยัง น้ำมีส่วนช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างดี ดื่มน้ำวันละ 2-3 ลิตร อุณภูมิปกติได้ก็ยิงดีต่อระบบต่างๆ ตับ ไต ทำงานดี ร่างกายแฮปปี้คร้า

อยากลดพุง โค้ชบาส ดูแลให้ฟรีตลอดโปรแกรม

สอบถามการเข้าโปรแกรม มีแนะนำการดูแลตัวเองเบื้องต้นให้ฟรี
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
➜ Line ID ➜ @coachbas (มี @ ด้านหน้าด้วยนะค๊าา)
➜ http://line.me/ti/p/~@coachbas
﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋

#ลดหุ่นไปด้วยกัน #Coachbas #Fitwithbiansa #SuperFitTeam