5 สาเหตุที่ออกกำลังกาย แล้วน้ำหนักไม่ลดสักที

5 สาเหตุที่ออกกำลังกาย แล้วน้ำหนักไม่ลดสักที ??
 
หลายคนคงจะเคยได้ยินมาบ่อยๆ ว่าถ้าอยากลดน้ำหนักแบบปลอดภัยให้เริ่มต้นจากการออกกำลังกาย
 
ซึ่งเมื่อคุณหันมาออกกำลังกายไม่ว่าจะเป็นการ
 
#วิ่ง
#ว่ายน้ำ
#ปั่นจักรยาน
หรือแม้กระทั่งเข้ายิม หรือ #ฟิตเนสหรูๆ แต่เชื่อได้เลยว่ามากกว่า 50% มักจะไม่สามารถลดน้ำหนักได้
 
คุณเคยสงสัยไหมว่าทำไมทั้งๆ ที่เราก็ออกกำลังกายต่อเนื่องมานานแล้วนะ แต่ทำไมน้ำหนักตัวของเราถึงไม่ลดลงสักทีละเนี่ย?
 
แล้วแบบนี้เมื่อไรฉันจะผอมได้สักทีละเนี่ย????
 
เชื่อไหมคะว่าถ้าคุณ #อยากลดน้ำหนัก ต่อให้สรรหาสารพัด #วิธีลดน้ำหนัก หรือ #สูตรลดน้ำหนัก มาทั่วจักรวาลสะท้านพิภพต่างก็ไม่สามารถลดน้ำหนักได้เหมือนที่ตัวเองตั้งใจไว้ เพียงเพราะพวกคุณตกม้าตายด้วยเหตุผลง่ายๆ 5 ข้อดังนี้..
 
❥1.ออกกำลังกายแบบหักโหมเกินไป
ออกเยอะใช่จะดีนะคะ พักบ้าง วันละ 60 นาทีก็ได้แล้ว
 
❥2.ขาดความสม่ำเสมอ
เลิกล้มการออกกำลังกายไปก่อน เนื่องจากว่า ดันไปโหมออกกำลังกายในช่วงแรกอย่างบ้าคลั่ง จนหอบ เหนื่อยจัด จนวันรุ่งขึ้นร่างกายซ่อมแซมไม่ทันเกิดอาการเจ็บจนไม่อยากไปออกกำลังกายอีกนั้นเอง สำคัญมากนะ ที่ว่าคุณทำได้ต่อเนื่องยาวนานแค่ไหน
 
❥3.เลือกเวลาออกกำลังกายผิด
สมัยนี้ส่วนใหญ่เป็นช่วงเย็น ก็ไม่ผิด ที่จริงตอนไหนก็ดีทั้งนั้น แต่โดยมากในช่วงสัปดาห์แรกๆ ของการลดน้ำหนักคุณจะยังหิวในมื้อเย็น ยิ่งออกกำลังกายด้วยยิ่งหิวหนักเป็นทวีคูณ จะอดใจไม่ไหวเอา
 
❥4.ไม่ระวังเรื่องอาหาร
จะกินจะดื่มอะไรลองอ่านสลาก หรือ คำนวนในใจสักนิดว่าสิ่งที่เราจะกินเข้าไปนั้นมันให้พลังงานเรามากน้อยแค่ไหน
 
หากเป็นอาหารสมัยใหม่ที่มีบรรจุภัณฑ์ดีๆ โดยมากบนสลากจะมีการระบุไว้ว่าอาหารนั้นๆ ให้พลังงานกี่กิโลแคลอรี่ ซึ่งโดยปกติร่างกายของผู้หญิงต้องการพลังงานประมาณ 1,200–1,500 กิโลแคลอรี่ ถ้าให้ชัวร์ก็คำนวนแคลอรี่กับบาสได้ฟรีจ้า
 
❥5.ดื่มน้ำน้อยเกินไป
น้ำเป็นสิ่งสำคัญของมนุษย์ทุกคน การกินน้ำ จะเข้าไปช่วยเรื่องการขับถ่ายไล่ของเสียต่างๆ ภายในร่างกาย, ทดแทนน้ำที่สูญเสียไปในการออกกำลังกาย เพิ่มความสดชื่นหลังจากการออกกำลังกายฯลฯ
 
ซึ่งหากวันนี้คุณยังไม่สามารถกินน้ำได้วันละ 8 แก้วก็ควรจะเริ่มหัดกินน้ำมากขึ้นทีละนิดทีละน้อย ไม่ต้องฝืนกินให้ได้ 8 แก้วหรือมากกว่าทันทีทัน ค่อยเป็นค่อยไปนะไม่ว่าเรื่องอะไรก็ตาม
 
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
ปรึกษาการทาน Herbalife ➜ https://goo.gl/bTL1Sp
@coachbas ➜ https://line.me/R/ti/p/~@coachbas
ดูผลลัพท์คลิก➜ https://goo.gl/GTTnZJ
﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋
 
🔥🔥🔥#เข้าโปรแกรมกับโค้ชบาส #จัดการความอ้วน #CoachBas #Herbalife

ความสำคัญของน้ำ

ร่างกายมีความต้องการน้ำไม่ว่าจะการออกกำลังกาย

ทานอาหารคลีน ดื่มชาเขียว ดื่มเชค ล้วนแล้วแต่มีความต้องการน้ำทั้งสิ้น

✅ประโยชน์ของน้ำ✅

💦 ช่วยลดความเสี่ยงจากโรคหัวใจได้

💦 ช่วยลดคลอเรสเตอรอลในอาหาร

💦 ช่วยให้การทำหน้าที่ของตับและไตในการขับของเสียออกจากร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

💦 ช่วยในการลำเลียงอาหารไปสู่ลำไส้ ทำให้ระบบการย่อยอาหารดี (ท้องไม่ผูก)

💦 ช่วยทำให้ไม่เกิดอาการบวมน้ำ เพราะการดื่มน้ำมาก ๆ ไม่ใช่สาเหตุของอาการบวมน้ำ แต่เกิดจากการดื่มน้ำไม่มากพอต่างหาก

การดื่มชาเขียว ☕️ ชาเขียวทำให้มีความต้องการดื่มมากขึ้นกว่าเดิม เพราะชาเขียวมีสารอนุมูลอิสระ ช่วยระบบการเผาผลาญ เพราะฉนั้น ควรดื่มน้ำมาก ๆ ชาเขียวจะได้ทำการระบายของเสียออกจากระบบปัสสาวะได้อย่างมีประสิทธิภาพ

🔴ข้อเสียของการดื่มน้ำไม่เพียงพอ🔴

ส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น เพราะน้ำเป็นตัวขับเคลื่อนในการทำงานของตับและไต ซึ่งตับและไตทำหน้าที่ขับของเสียออกจากร่างกาย และตับยังมีหน้าที่ทำการเผาผลาญไขมัน 😰ถ้าดื่มน้ำไม่พอ ไตก็จะทำงานหนัก ตับก็จะเข้ามาช่วยไต โดยที่ตับเองไม่ได้ทำการเผาผลาญไขมัน ส่งผลให้ไขมันพอกที่ตับ

ดังนั้น การดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมกับร่างกาย คือ ผู้หญิง 3 ลิตร ผู้ชาย 4 ลิตร