◼️2.ลงมือทำงานอาหารเอง

Super Food ไขมันดี คาร์บดี ไม่เค็ม

◼️3.ดื่มน้ำให้เพียงพออยู่เสมอ

ดื่มวันละ 2-3 ลิตร

◼️4.เรื่องการออกกำลังกายไม่ใช่สิ่งที่คุณควรละเลย

สัปดาห์ละ 150 นาที

◼️5.ผักเเละผลไม้สารอาหารที่คุณไม่ควรพลาด

ใยอาหารส่งผลให้ลดหุ่นได้เห็นผลมากขึ้น

◼️6.ของทอดของเค็มหรือของหวานทั้งหลายหลีกเลี่ยงให้ได้มากที่สุด

ลดหวาน มัน เค็ม สุขภาพดีแน่นอน

◼️7.นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเเละไม่ควรนอนดึก

ระบบเผาพลาญทำงานช่วงหลับลึก ตอน ตี 1 เพราะงั้นเริ่มนอน ไม่เกินเที่ยงคืนนะคร่า