วิธีการทาน Herbalife เพื่อลดน้ำหนัก

ทานเชควันละ 1 แก้ว ลดไป 2,000 แคลอรี่ /สัปดาห์

😁จะดีแค่ไหน ถ้าในหนึ่งมื้อพลังงานเหลือเพียงแค่ 100 แคลอรี่

😁จะดีแค่ไหน ถ้าใน 1 มื้อทานแค่ 100 แคลอรี่ แต่มีคาร์บเพียงพอ โปรตีนสูง วิตามินครบครัน

😁อยากลดความอ้วน ต้องลดพลังงานที่ทานเข้าไปด้วยเชค 1 แก้วในตอนเช้า ก่อนออกไปทำงาน คุณจะลดได้ถึงสัปดาห์ละ 2,000 แคลอรี่เลย

วิธีการชงเชค Herbalife

วิธีการชงเชค Herbalife

มื้อเช้า แนะนำให้ดื่มเชค Herbalife ภายใน 1 ชั่วโมงแรกที่ตื่นเลยทันทีเพราะร่างกายต้องการอาหารเช้า และโปรตีนจากเชค Herbalife ก็มีสารอาหารครบทั้ง 5 หมู่

ดื่มเชค 1 แก้ว สามารถผสมกับนมอัลมอล หรือ นมถั่วเหลือง ที่ไม่หวาน ได้เล็กน้อย

มื้อสาย เลือกทานของว่างที่มีโปรตีน เช่นถั่วอัลมอล 1 กำมือ หรือเชค 1 แก้ว

มื้อกลางวัน ให้ทานอาหารได้ปกติ แต่เลือกทาน ไก่ ปลา ผัก ถ้าทานข้าว ให้ทานข้าวกล้อง จะกล้องไร้เบอรี่ หรือ ข้าวกล้องธรรมดาก็ได้ ขอให้เป็นข้าวกล้อง สัดส่วน 2:1:1

สัดส่วนการทานอาหารมื้อบ่าย อาจเป็นโยเกรตที่ไม่หวาน เลือกโปรตีนสูง และ ผลไม้ หรือทานเชคก็ได้

มื้อเย็น หลายคนชอบอดอาหารมื้อเย็น ไม่แนะนำนะคะ ให้ทานด้วย แต่ถ้าในช่วงลดหุ่นนี้ อาจเลือกเป็นเชคสักแก้วก็ได้ค่ะ

มื้อดึก ถ้าหิว สามารถทานเชคได้อีกแก้ว ไม่ต้องผสมนมอื่นๆ และทานอย่างน้อย 1 ชั่วโมงก่อน แล้วค่อยเข้านอน เพื่อให้เวลาเชคย่อยสักหน่อยก่อนจ้า

แอดไลน์มาคุย มาปรึกษา สอบถามได้ฟรีจ้า

ใครที่มีเชคอยู่แล้ว ถ้าฉลากไม่ถูกตัด ฝาผอยสีขาว มีนัมเบอร์ประจำกระปุกครบ แปลว่าของแท้ ทานได้ หายห่วงจ้า ถ้ากังวลว่าไม่ใช่ของแท้ ถ่ายรูปส่งมาให้โค้ชทางไลน์ @COACHBAS ส่งภาพ และ เว็บที่ทำการสั่งซื้อ เพื่อตรวจสอบให้ว่าเชื่อถือได้หรือไม่

ถ้าต้องการสั่งของแท้ ก็สามารถสั่งออนไลน์ได้ที่ https://bit.ly/2PaGl0n

GI ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอรี่ ข้าวขาว

ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอรี่ ข้าวขาว

กินข้าวอะไรจะเปลี่ยนเป็นปริมาณน้ำตาลมากที่สุด 🏆

 
เราจะต้องดูที่ Glycemic Index (GI) หรือ ดัชนีน้ำตาล ของข้าวชนิดต่าง ๆ
 
👉ข้าวกล้อง GI = 55
👉ข้าวไรซ์เบอรี่ GI = 68
👉ข้าวขาว GI = 98-100
 
ข้าว (หรืออาหาร) ที่มีค่า GI สูงกว่า ก็หมายถึงว่าเมื่อจากทานไปแล้วร่างกายจะดูดซึมอาหารนั้นเร็วกว่าอาหารที่มีค่า GI ต่ำกว่า
 
ส่งผลให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มสูงขึ้นเร็วกว่า …. หากค่า GI สูง หลังจากทานแล้วจะทำให้อิ่มได้ไม่นาน นะจ๊ะ
 
ดังนั้น การทานข้าวหรืออาหารที่มี GI ต่ำ เราจะอิ่มได้นานกว่า และน้ำตาลจะไม่เพิ่มเร็วเกินไป เหมาะสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน
 
แต่ ‼️‼️ ….ไม่ได้หมายความว่า อาหาร GI ต่ำจะกินได้มาก ๆ โดยไม่อ้วนนะ
 
อาหารใดที่กินได้มากแล้วไม่อ้วน คงจะเป็นผักใบ ๆ ละ
อีกอย่างเราจะต้องดูที่ค่า kcal ต่อ 100 กรัม ของอาหารนั้น ๆ
 
อย่างเช่น ข้าวกล้อง กับ ข้าวสวย หุงสุก 1 ทัพพีเท่ากัน จะมีปริมาณ 80 kcal เท่ากัน
 
แต่วันนี้มันต่างตรงที่เรารู้ว่า อะไรมีดัชนีน้ำตาลสูง อันไหน ดัชนีน้ำตาลต่ำ กันเพิ่มแล้ว
 
ดังนั้น สรุปง่าย ๆ คือหากเราทานข้าวกล้อง เราจะอิ่มได้นาน ทำให้เราไม่มีความอยากกินจุบจิบ
ทำให้เรา “ไม่อ้วน” ได้ในทางอ้อมนะจ๊ะ
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
ปรึกษาการทาน Herbalife ➜ https://goo.gl/bTL1Sp
@coachbas ➜ https://line.me/R/ti/p/~@coachbas
ดูผลลัพท์คลิก➜ https://goo.gl/GTTnZJ
﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋
 
🔥🔥🔥#เข้าโปรแกรมกับโค้ชบาส #จัดการความอ้วน #CoachBas #Herbalife