Dr. Dana Ryan Wellness Tour 2018

Dana Ryan, PhD, MA

Sports Performance and Education at Herbalife

วันที่ 29 เมษายน 2018 โค้ชบาส และ ทีมงานได้มีโอกาศเข้าฟังบรรยายของ ดร.ดานา ไรอัน และ นายแพทย์กรกฏ พานิช ที่งาน Wellness Tour 2018 ทาง Herbalife เป็นผู้จัดพิเศษสำหรับสมาชิกเท่านั้น

Screen Shot 2561-04-29 at 22.21.38

จากนี้เป็นบทบรรยายบาสสรุป ดังนี้..

นักกีฬาที่เราสนับสนุนทานเชคจริงไม๊ ตอบว่า ทานจริง ท่านเดินทางไปทั่วโลกเพื่อให้แน่ใจว่า นักกีฬาที่เราสนับสนุนได้รับโภชนาการที่ถูกต้อง และ Healthy Active Lifestyle

โลกเรากำลังพบปัญหาใหญ่ น้ำหนักตัวเกิน โดยเฉพาะอเมริกาเป็นผู้นำโรคอ้วน และ ปัจจุบันภาวะน้ำหนักเกินอายุน้องลงเรื่อยๆ

ทำให้แผนการนี้เป็นไปได้ที่สุด ก็ต้องถามก่อน “เป้าหมายคืออะไร” ไม่ว่าระดับเบสิก หรือ นักกีฬาโอลิมปิก ก็ต้องคำถามเหมือนกัน คือ ถามก่อนว่าต้องการอะไร แต่ที่ต่างคือ โภชนาการแต่ละคนต่างกันออกไป

คนเราต้องการ คาร์บ 40 โปรตีน 30 ไขมัน 30 = สมดุลผักหลากสี โปรตีน คาร์บดีๆ

โปรตีนคืออะไร ถ้าให้เทียบก็เหมือนตัวต่อเลโก้หลายๆ ชิ้น ที่ต่อเป็นรูปอะไรก็ได้ รถ เรือ ภูเขา ทะเล เรียงใหม่เป็นอีกภาพ เหมือนกรดอมิโน ก็คือตัวต่อเลโก้ เราได้โปรตีนหลายๆ แบบ จาก นม ถั่วเหลือง เนื้อสัตว์

โปรตีนมี 21 แต่เราจำ 9 กรดอมิโน คือกรดอมิโนที่จำเป็น ที่สร้างเองไม่ได้ ต้องกินเท่านั้น จะมีใน นม สัตว์ และ ถั่วเหลือง เท่านั้น ที่อื่นไม่มี

นม, เนื้อสัตว์, ถั่วเหลือง —-> ย่อย —–> กรดอมิโน

ใครต้องการโปรตีน ??
– คนแก่ต้องการโปรตีน เพราะโปรตีนมันหายไปตอนแก่ ต้องการซ่อมแซม เดิน ยืน สำคัญมาก
– คนปกติต้องการโปรตีน เดิน ยืน
– เด็กๆ ต้องการโปรตีน สร้างกล้ามเนื้อ กิจกรรมวิ่งเล่น ปีนต้นไม้
– คนที่พยายามลดน้ำหนัก ต้องการโปรตีน เพราะอิ่มนานมากกว่า คาร์บ ไขมัน
– นักกีฬา ต้องการโปรตีนสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง แข็งแกร่ง

สรุปก็ทุกคนต้องการโปรตีน ไม่ใช่มื้อไหนบางมื้อ แต่ต้องการตลอดทั้งวัน และ ทุกวัน ไม่เน้นมื้อเข้า หรือ เย็น

คาร์บ :::: สมองต้องการคาร์บ คาร์บคืออะไรมั่ง
– ผัก
– โฮลเกรน
– นมต่างๆ
– ขนม !! /// สิ่งนี้อันเดียวทำให้คาร์บดูแย่

คาร์บคุณภาพดีต้องมีเส้นใย มีสารพฤษาหรือพวกผักสีต่างๆหลากสี ต้องแน่ใจว่าทานครบทุกสี

สำคัญที่ความสมดุล กินเข้า กับเบรินออก ต้องระมัดระวัง “รักษาน้ำหนักให้อยู่นาน” ต้องใช้ระยะยาวๆ Healthy Active Lifestyle “You can’t out exercise a bad diet”

คนเราต้องการคาร์บ อย่างดนะ “เริ่มต้นวัน ควรเริ่มอาหารเช้าที่ดีที่สุด” H24 กับ เชคเดิม เทียบกัน ดูที่ตารางมันเหมือนกัน โปรตีนที่เป็น คอมพรีทโปรตีน ที่มี 9 อมิโนเหมือนกันต่างแค่ชนิดของ และ H24 ใส่วิตามินเพิ่ม แอลกลูตามีนมาเพิ่ม เลือกเอาทานอะไรก็ได้ ตอนไหนก็ได้ ไม่อ้วนกว่ากัน อย่าเข้าใจผิด ทานเหมือนเดิมทุกอย่าง แค่อยากทาน โปรตีนจากนม หรือ โปรตีนถั่วเหลือง

ออกกำลังกาย หรือ ไม่ออกกำลังกาย อันไหนก็ได้

โภชนาการเมื่อออกกำลังกาย

ก่อน : ก่อนออก มีชาเขียว ช่วยกระตุ้น และ มีสมาธิมากขึ้น ดื่ม 15-45 นาที + NRG

Screen Shot 2559-08-14 at 6.51.35 PM.png

คาร์บ ไม่พอก็ออกได้ ไม่ดี ไม่ใช่ดีแบบที่ 1 ดีเริศ แต่หมายถึงอาจออกไม่จบ ไปไม่ถึงเป้าหมาย ต้องเติมพลังงานให้พอ Hiit ใช้คาร์บ ยิ่งหนักยิ่งต้องใช้คาร์บ จำเป็นต้องกิน คาร์บก่อน ถ้านานก็ต้องกินระหว่างด้วย

why-drink-water

น้ำ : 60-70% เราดื่มน้ำมาก แต่กำลังดื่มผิด โค้ก กาแฟ เบียร์ วันนึงได้ไปล่ะ 1,000 แคลอรี่ ที่ยังไม่ใช่น้ำจริงๆเลย น้ำผลไม้แยกกาก เอากากใยออก เหลือแต่น้ำตาล แค่ขาดน้ำ 2% ก็ส่งผลต่อการออกกำลังกายล่ะนะ ถ้าเราหิวแปลว่าร่างกายขาดน้ำไปเรียบร้อยแล้ว

8e30a-h24before-and-after

โปรตีน : เส้นใยกล้ามเนื้อแตก ฉีก เคลียด ร่างกายต้องซ่อมให้แข็งแรงมากขึ้นกว่าเดิม จะได้เผาพลาญพลังงานให้มากขึ้น = ลดหุ่นเห็นผลเร็วขึ้น ควรทาน โปรตีน 20-40 กรัม หลังออกกำลังกาย ไม่ได้มโนนะ มีการวิจัยว่า ทานโปรตีน 20 ก็เสริมสร้างกลางๆ โปรตีน 40 ก็เสริมสร้างเยอะกว่า ดูสไล พวกในยิมที่ทานโปรตีน 80-100 กรัมต่อมื้ออ่ะ ร่างกายก็ใช้ได้สูงสุดไม่เกิน 40 กรัมต่อมื้อ แค่นั้นเอง (กินเกินไปก็ฉี่ทิ้ง) อย่างน้อยๆต้อง 20 กรัม

ไม่กินหลังออกกำลังกายก็ไม่ได้นะ ต้องกินโปรตีน เดวร่างพัง

Screen Shot 2561-03-13 at 00.42.00

เชค พีพีพี นม = คาร์บ 22 โปรตีน 22 กำลังดี ดื่ม 30-45 นาทีหลังออก ไม่ได้กินแทนอาหารนะ เชคหลังออกกำลังกาย คือเชคหลังออกกำลังกาย คนละส่วนกับมื้ออาหาร

 

 

ถ้าออกตอนเช้า ตื่นมา ดื่มชา แล้วออก จบแล้ว เชค จะ วิ่ง เดิน ปีนเขา ว่างน้ำ ไม่ต้องรีบ (ครั้งละ 10 นาที 3 รอบ ก็มีการวิจัยแล้วว่า ได้ผลเท่ากันกับออก 30 นาทีรวดเดียว)
เดินบันได สควชขณะนั่งทำงาน ได้หมด

Screen Shot 2561-03-13 at 00.56.16

How to take charge of your life

Jim Rohn นักปรัชญาทางธุรกิจ 30 ปีที่แล้ว สร้างมหาเศรษฐี อิงมาจาก Basic Law กฏพื้นฐานที่เรายอมรับ ว่าพระอาทิตย์ขึ้นทิตตะวันออกแบบนั้น เป็นเช่นนั้นมาเสมอตลอด “How to take charge of your life”

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=DGIjuVbGP_A&w=700]

คุณสามารถมีมากกว่าที่คุณมี คุณสามารถเป็นได้มากกว่าที่คุณเป็น ถ้าไม่เปลี่ยนแปลงคุณก็จะเป็นคนเดิม อยู่ที่เดิม รายได้ก็ไปไม่ได้ไกลเกินกว่าความสามารถของคุณ ความสำเร็จอยู่คู่กับคนที่คู่ควร พัฒนาตัวเองให้คู่ควรกับความสำเร็จที่คุณต้องการ
คำถามคือ “คุณจะกลายเป็นคนอย่างไร”

– Basic Law กฏพื้นฐาน
– Gold Setting การตั่งเป้าหมาย ถ้าไม่มีก็ทำนายเงินในบัญชีได้เลย
– โรคร้ายทางทัศนคติ = เทียบเท่าทางกายภาพก็คือ มะเร็ง มันทำลายโอกาศที่คุณจะสำเร็จ ทำลายรายได้ ทำลายเงินเก็บ ทำลายสิ่งที่คุณสร้างมาตั่งแต่เริ่ม
– อารมณ์ ความศิวิลัย คือ การจัดการอารมณ์ ภาวะอันนึงที่สามารถพัฒนาสังคม องกรณ์ ได้อย่างชาญฉลาด

Jim-Rohn-CHANGE-YOUR-MIND-AND-BECOME-SUCCESSFUL-Personal-Development.jpg

กุญแจหลักไปสู่อนาคตที่ดีกว่าของคุณคือ คุณเอง “The major key to your bestter future is you”

คนในองกรณ์หนึ่งๆ เงินเดือน 50,000 กับ เงินเดือน 500,000 ต่างกันอย่างไรทั้งที่อยู่ในตึกเดียวกัน มันเกี่ยวกับที่เค้ามีเวลาต่างกันหรือไม่

ถ้าคนธรรมดาบนโลกมี 95% คนที่เหนือค่าเฉลี่ยมีเพียง 5% อะไรทำให้เค้าต่างกัน

เวลา ? คนเราไม่มีเวลาเพิ่ม ไม่มีเวลาเสริม คำตอบคือ คุณค่า เพิ่มเวลาไม่ได้ แต่เพิ่มคุณค่าได้ นำคุณค่าไปสู่ตลาด ทำเพจ ประเมิน เขียนคอนเทน คุณเป็นคนมีมูลค่าเพิ่ม 2 เท่าได้หรือไม่ หรือ เพิ่มมูลค่าตัวเองเป็น 3 เท่าได้ไม๊ มันเป็นไปได้ หากคุณพัฒนาตนเองเป็นหลัก “Work on our self”

maxresdefault (1).jpg

อยากมีรายได้เหนือค่าเฉลี่ย = ก็ต้องทำตัวให้เป็นคนอยู่เหนือค่าเฉลี่ย ไม่ธรรมดา มีอินเทรกกิตี้สูง สำรวจคนที่เค้าสำเร็จเค้าเป็นอย่างไรบ้าง มีอะไรบ้างที่เรายังไม่ทำ ยังไม่เป็น คนสำเร็จเค้า เช็คแฮน , ยิ้ม , ใส่ใจผู้คน , พูดคุยผู้คน , ชอบที่จะเป็นที่ 1 , ตื่นเต้น , ชนะตัวเองในอดีต

มันจะน่าหงุดหงิดมากๆ ถ้าคุณอยากมีรายได้ที่เหนือค่าเฉลี่ย แต่ไม่ทำตัวให้อยู่เหนือค่าเฉลี่ย “ในการที่สิ่งต่างๆ จะเปลี่ยนแปลง คุณต้องเปลี่ยนแปลง” ยุค 2020 มันก็ยังเป็นแบบที่มันเคยเป็น พระอาทิตย์ก็จะขึ้นทิตย์ตะวันออกเหมือนเดิม คนที่ธรรมดา ก็จะอยู่ที่เดิม ทุกอย่างจะเปลี่ยน ต่อเมื่อคุณดีกว่าเดิม

maxresdefault (2).jpg

ฤดู
ฤดูหนาว ก็สั้นบ้าง ยาวบ้าง บางทีก็ยาก บางทีมันก็ง่าย มันจะมาหลังฤดูใบไม้ร่วงเสมอ มันเป็นแบบนี้มากว่า 6,500 ปีแล้ว และมันก็จะไม่มีวันเปลี่ยนแปลง เหมือนกับโอกาศ ที่มาพร้อมกับ อุปสรรค์เสมอ

4 ฤดู คนไม่สำเร็จ เพราะให้ความสำคัญกับเรื่องจิ๊บจ้อย “Major in Miner” ชีวิตและธุรกิจคือฤดูที่เปลี่ยนแปลง

Winter หนาว เป็นฤดูที่คุณต้องเรียนรู้ มันจะยาวนาน สั้น ยาก ง่าย มันจะมาเรื่อยๆ ทุกปี อุปสรรค์กับโอกาศมีเสมอเราต้องเรียนรู้ที่จะจัดการกับฤดูหนาว ดิวกับฤดูหนาวที่เราทำได้คือ แข็งแรง เข็มแข็ง แกร่ง อดทน อย่าหวังว่าปัญหามันจะง่ายขึ้น แต่ให้เพิ่มทักษะให้มากขึ้นเพื่อรับมือกับมัน อย่าหวังให้มันง่าย แต่คุณต้องพัฒนาตัวให้ดีกว่าเก่า ปัญหาไม่เคยน้อยลง คุณต้องพัฒนาตัวเองให้เก่งขึ้น

maxresdefault (8).jpg

Spring ใบไม้ผลิ หลังฤดูหนาวเราจะค้นพบ จากวิกฤติที่มีมาตลอด 6,500 ปี คุณจะพบโอกาศใหม่ โอกาศจะเกิดหลังจากเกิดวิกฤติ ไขว่คว้าโอกาศ ค้นพบ และ สร้างต่อ 3 ตัวเลือกในฤดูนี้ คุณจะทำอย่างไร
– หว่านพืชในฤดูใบไม้ผลินี้
– ขอทานในช่วงหน้าหนาวหน้า
– ให้คนอื่นทำแทนคุณ เลือกเอา
คุณต้องค้นคว้า อ่านหนังสือ เรียนรู้ ชีวิตเรามันสั่นนัก

maxresdefault (9).jpg

Summer ฤดูร้อน เรียนรู้ที่จะปกป้องดอก ผล ของคุณตลอดช่วงหน้าร้อน เป็นช่วงที่ต้องใส่ใจดูแลผลผลิตที่คุณสร้างมา จะมีแมลง วัชพืช จ้องจะเล่นงานผลงานของคุณ เว้นแต่คุณจะปกป้องสิ่งที่คุณสร้างมา ต้อง ห้าวหาญ เช่น ถ้าคนในครอบครัวขอให้คุณเลิกทำธุรกิจ คุณก็ต้องห้าวหาญที่จะปกป้องธุรกิจที่คุณสร้างมา มันคือความท้าทายอันนึง

“สิ่งดีงามจะถูกทำลาย สิ่งที่สร้างมาจะถูกทำร้าย ใครไม่คิดแบบนี้ก็ไร้เดียงสา” คู่แข่ง ขโมงผลงาน ก็อปปี้ ขโมยลูกค้า ถูกทำร้ายตลอดๆ ถ้าไม่คิดก็เด็กน้อยมากๆ คุณแค่ต้องปกป้องมัน สุขภาพ, การงาน, การเงิน, ครอบครัว หรือด้านใดๆที่คุณใส่ใจ ต้องปกป้องมัน ใส่ใจ ดูแล

maxresdefault (3).jpg

Fall (autumn) ฤดูเก็บเกี่ยว เรียนรู้ที่จะรับสิ่งที่สร้างมาโดยไม่พร่ำบ่น รับผิดชอบ 100% ในสิ่งที่คุณได้ หรือ ไม่ได้ในฤดูนี้ นี่คือวุฒิภาวะขั้นสูงสุดของชีวิต ก้าวข้ามความเป็นเด็ก สู่ผู้ใหญ่ที่แท้จริง ทำได้ดี ก็ไม่อายใคร ทำได้ไม่ดีก็ต้องยอมรับ Jim เคยริสรายการสิ่งที่ทำให้เค้าไม่สำเร็จได้มากมายเช่น รัฐบาล, ภาษี, เศรฐกิจ, ขนส่ง, บริษัท, คอสเทรนนิ่งต่างๆ, แม่, เพื่อนบ้าน หรือ ชุมชนแถวบ้าน อาจารย์ของเค้าบอกว่า ปัญหาเดียวในริสนี้คือ ไม่มีตัวคุณ “You”

“ME” Jim ก็เขียนบันทึกใหม่เป็น ตัวฉันเอง สิ่งที่กำหนดปริมาณ ไม่เกี่ยวกับสิ่งที่เกิด “It’s not what happen” ที่เป็นตัวกำหนดคุณภาพชีวิตของคุณ ทฤษฏีเมอฟี่ คือ อะไรที่ผิดพลาดได้ เดววันนึงก็จะผิดพลาดได้ For Sure แน่นอนที่สุด ถ้าคุณสายตลอดๆๆๆ วันนึง คุณก็จะสายอีก ซ้ำๆ มันต้อง สร้างใหม่

maxresdefault.jpg

ถังแตก ไม่เกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น ลม ฟ้า อากาศ แต่เกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำมัน ความผิดหวัง ใครๆก็มี มันไม่ใช่ของขวัญพิเศษสำหรับคนจน แต่ต่างกันที่ทำยังไงกับมัน วันนึงฝนตก A บอกว่า ไปขายของไม่ได้ล่ะฝนตก B บอกว่าฉันจะออกไปขายของ เพราะส่วนใหญ่ไม่ออกไปข้างนอกโดยเฉพาะพวกนักขาย

1. พรุ่งนี้ คุณจะลงมือทำอะไรที่จะเปลี่ยนทิศทางการใช้ชีวิตของคุณ
ตอบ

2. พรุ่งนี้ คุณจะทำอะไรที่สร้างความแตกต่าง
ตอบ

3. ถ้าไม่ทำไรเลย อะไรจะเกิดขึ้น
ตอบ

Jim-Rohn-Quote-2.jpg

ที่คุณยังไม่สำเร็จไม่ใช่เพราะโชคชะตา แต่เพราะคุณยังไม่เลือกจะทำมัน ยังไม่อยากได้มัน มันจะมาเมื่อคุณพร้อมจะสำเร็จ เมื่อเริ่มเปลี่ยน คุณแค่ต้องเริ่ม

สืบค้นทรัพยากรอันล้ำค่าในตัวคุณให้พบ มันรอคอยการค้นพบ และใช้งาน เปลี่ยนอะไรที่คุณจะเปลี่ยน วิถีชีวิตถ้ามันห่วยก็เปลี่ยน, ไม่พอใจก็เปลี่ยน, ที่อยู่ไม่ดีก็เปลี่ยน, งานไม่ดีก็เปลี่ยน, รถเสียก็เปลี่ยนมันสิ, ไม่ชอบอะไร ไม่พอใจอะไรก็เปลี่ยนมัน

แล้วแก่นแท้ต้องใช้อะไรบ้างในการเปลี่ยน มันมากกว่าการกระตือรือร้น ถ้าคุณอยากยก เวท 50 กิโล คุณสามารถตื่นเต้นกับ 50 กิโล ถึงแค่ที่ในโรงยิม มันจะไม่ตื่นเต้นไปกว่านั้นล่ะ ที่มากกว่านี้ก็คือ วินัย

maxresdefault (7).jpg

วินัย คือ ขั้นตอนสำคัญของมนุษยชาติ เปลี่ยนวันไหนก็ได้ เปลี่ยนได้มหาศาล To day if you want. เหมือนเรา ยิงกระสุนใส่รถห่วยๆ ของเรา จนพรุน และจุดไฟเผามัน แล้วบอกว่า พอกันทีกับรถห่วยๆ เพราะคุณไม่ชอบมัน ก็เปลี่ยนมันสิ พลักดัน สิ่งที่เราไม่ชอบ พลักดันเราให้ขึ้นไป
ถ้าการ ฆาตกรรม มันเปลี่ยนชีวิตคนคนนึงได้ มันเป็นการเปลี่ยนเชิงลบ เหมือนการประชดประชัน ด่าทอ แต่ถ้าทำ Action เชิง + มันก็จะเปลี่ยนคุณไปในเชิงบวกได้เหมือนกันนั่นล่ะ และอะไรละที่พลักดันให้เราเคลื่อนไปข้างหน้า

เริ่มจากการตื่นเต้นกับการมีวินัยเล็กๆ น้อยๆ ก่อน เริ่มเขียนรายการ ลงมือทำ สร้างวินัย สร้างจากเรื่องเล็กๆ คุณจะเกิดกล้ามเนื้อ ถ้าไม่ลงมือกับเรื่องเล็กๆ คุณก็จัดการเรื่องใหญ่ๆ ไม่ได้ เช่น พับผ้าปูที่นอน, เก็บของเป็นที่, จดบันทึกรายรับ-รายจ่าย

ทีมงาน เพชรในทีม ลูกน้อง คนดีๆ ที่ถูกค้นพบ เพราะเค้ามีดีอยู่แล้วในตัว เป็นแบบนี้มานานแล้ว ถ้าใครที่เข้างานอบรมบ่อยๆ เข้าคอสเทรนนิ่งพัฒนาตัว แล้วเค้ายังไม่เปลี่ยน แปลว่า คุณหามาผิดคน ธุรกิจ มีคนเข้า มีคนออก “อย่าส่งเป็ด ไปเรียนโรงเรียนนกเหยียว” อย่าให้น้ำหนักด้วยการกระตุ้นจากคนอื่น เพราะคุณจะต้องคอยรับการกระตุ้นจากคนอื่นตลอด อย่ารอพลังจากงานอบรม หรือ ผู้คนชื่นชม เพราะคุณจะต้องรอคอยสิ่งอื่นๆ ข้างนอกตลอดไป

maxresdefault (6).jpg

3 ขั้นตอน ที่จะ พัฒนาบุคลิก วิถีชีวิต และ ทุกๆ อย่างของคุณคือ..

1. ค้นหาว่าทำงานอย่างไร มีไอเดียร์ เรียนรู้กลไก ความเป็นไปได้ ไม่มีเงิน ไม่ใช่ปัญหา แต่ปัญหาคือ ขาดไอเดียร์ในการสร้างเงิน ถ้าค้นเจอก็เขียนบันทึกไว้ และทำซ้ำๆ จนแตกกอ ต่อยอด แสดงให้เห็นจากเงินในสมุดบัญชีของคุณ เสื้อผ้า หน้าผม และ บุคลิกของคุณเอง 
“คุณอาจไม่สามารถลงมือทำทุกอย่างที่คุณค้นพบได้ แต่คุณค้นพบทุกอย่างที่คุณทำได้” เรียนรู้สิ่งที่คุณทำ จนเป็นปรมาจารด้านนั้นๆ

2. ใผ่รู้ อยากรู้ อยากเห็น เป็นเด็กๆ กวนจนกว่าคุณจะได้มา จงเป็นแบบนั้นล่ะ เข้าหาคนสำเร็จ ไม่ใช่น้ำเต็มแก้ว 
อยากรู้ อยากเห็น, 
ตื่นเต้น, 
ศรัทธา, 
เชื่อใจ

3. นักอ่านที่ดี เพื่อพัฒนาตัวเอง รู้เรื่องโลกข้างนอกบ้าง 
อยากสำเร็จ ก็ศึกษาความสำเร็จ 
อยากมั่นคั่ง ก็ศึกษาความมั่นคั่ง 
อยากรวย ก็ศึกษาความรวย

Basic Law กฏเกณฑ์ คณิตศาสตร์ การเงิน การงาน สังคม ความเขลาไม่ได้เป็นบุญนะ มันเป็น โศกนาตกรรมเลยล่ะ เหมือนคุณเดินออกจากหน้าต่างชั้น 10 เพราะคุณไม่รู้ว่ามันสูงแค่ไหน
– การใช้ : สิ่งใด อวัยวะใด ที่คุณไม่ได้ใช้ คุณจะศูนย์เสียมัน ถ้ามัดแขนไว้ข้างกายโดยที่ไม่ใช้ สักวันคุณจะใช้มันไม่ได้อีกเลย เหมือนกัน สมอง, กล้ามเนื้อ, ความทะเยอทะยาน, ความมุ่งมั่น, มีชีวิตชีวา, พลังงาน, ทักษะต่างๆ ให้ทำบันทึกทรัพทยากรณ์ดีๆ ที่คุณมี และ ใช้มันให้ครบทุกด้าน
– ข้อนี้มาจากไบเบิล หว่านพืชอย่างไร ก็จะได้ผลเช่นนั้น : อะไรก็ตามที่เก็บเกี่ยวคือสิ่งที่หว่านเมล็ด ถ้าไม่ชอบผลของวันนี้ ก็มาจากคนหว่านไง จะอะไรล่ะ เมื่อถึงเวลาหว่านพืช คุณมัวทำอะไรอยู่ นอนอยู่หลอ หรือว่า ดูซีรีเกาหลี หรือเล่นเฟสบุค มัวทำอะไรอยู่ หว่านอะไรก็ได้อย่างนั้นล่ะ
– ผลที่ได้มากกว่าสิ่งที่หว่านเสมอ : ถ้าคุณหว่านสิ่ง +++ ก็จะแตกหน่อ ต่อยอด ถ้าคุณหว่านสิ่ง — เช่นดูหนัง ติดซีรี่ สิ่งที่ตามมาก็ ไม่มีลูกค้า, ลูกค้าหายไป, ไม่มีเงิน, ทุกอย่างมันมีผลกระทบ

Gold Setting : Need to win

ความต้องการชนะในทุกๆ ด้านของชีวิต ถ้าคุณไม่ตั่งใจ ทำมันไปเรื่อยๆ ทำแค่เพื่อความอยู่รอด หรือ ทำจะเพื่อสร้างชีวิต ถ้ามีเหตุผลมากพอ ทุกอย่างจะเกิดขึ้นได้
– เหตุผลสามารถเปลี่ยนชีวิตของคุณได้เลย เหตุผลที่พลักดันเรา เหตุผลในการที่เราต้องลงมือทำ
– เหตุผลส่วนตัว ต้องการชนะ ต้องการได้รับการยกย่อง ต้องการได้รับเกรียติ
– เหตุผลคือครอบครัว คนบางคนก็ทำเพื่อผู้อื่นได้ดีมากกว่าทำเพื่อตัวเอง หาว่าคุณต้องทำเพื่อใคร

อะไรที่ทำให้คุณมีไฟ อะไรจุดไฟในตัวคุณให้ทำงานหามรุ่ง หามค่ำ
ตอบ

อะไรที่ทำให้ไฟคุณมอด
ตอบ

– เหตุผลจากแก่นแท้จากหัวใจ เปลี่ยนชีวิตคุณได้เลย
** Jim เคยมีเนตรนารีมาขายคุกกี้ 2 เหรียญ และไม่มีเงินซื้อ เลยโกหกว่าซื้อมาเยอะแล้วยังกินไม่หมด เด็กบอกว่าเยี่ยมเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ จากนั้นเค้าก็ต้องพกอย่างน้อย 100 ดอลล่าไว้ในกระเป๋า เพื่อหวังว่าจะได้มีพอซื้อคุกกี้จากเด็ก ถ้าเด็กๆ มาขายอีก
** Jim เคยเจอทวงหนี้ ขู่ว่าจะประกาศให้อายไปทั้งซอยเลย เลยขยันทำงาน เก็บเงิน แล้ววันนึงไปถอนเงินเป็นแบงค์เล็กๆ ยัดมาเต็มกระเป๋า แล้วไปเทลงบนโต๊ะทำงานของคนทวงหนี้ แล้วบอกว่า อะนี้เงินทั้งหมด ครบแล้ว นับด้วย แล้วไม่ต้องมาทวงอีก ผมจะไม่มาที่นี้อีกแล้ว แบบนี้มันก็ไม่ได้ดีนะ แต่คุณต้องลองสักครั้งมันสะใจมากๆ

ความร่ำรวย คือเรื่องของเรา แรงบรรดาลใจ ความแก้แค้น ที่ดีคือ สำเร็จให้ทะลุฟ้าไปเลย เขียนเหตุผลผลไป ทำไมถึงอยากจะเป็น เป็นแล้วได้อะไร ดียังไง
ตอบ

สูตรเล็กๆ ในการตั่งเป้าหมายระยะยาว ฝักใผ่ในความฝัน “หากไร้ซึ่งความฝัน และ วินัย ผู้คนจะล่มสลาย”

maxresdefault (5).jpg

เป้าหมายระยะยาว
– –
– –
– –
– –
– –

เป้าหมายระยะสั่น
– –
– –
– –
– –
– –

เป้าหมาย
1. เศรฐกิจ : รายได้อยากได้เท่าไร มีผลกำไรธุรกิจเท่าไร ใน 1 วัน, 1 เดือน,  1 ปี, 10 ปี 5% ของประชากร จะมีรายได้เหนือค่าเฉลี่ย

2. สิ่งของ : อยากได้อะไร ทุกอย่างเขียนบันทึก เล็กน้อยเพียงใดก็จด ใหญ่ๆ ก็จด คุณจะได้ขีดค่อมสิ่งเล็กๆ ชื่นใจ มีกำลังใจ สักวันจะได้ขีดค่อมสิ่งใหญ่ๆ จะได้ฉลอง
– ปิติยินดีแห่งชัยชนะ ฉลอง แสดงความยินดีกับตัวเอง หากคุณมองหาชื่นชม จากคนอื่นๆ เท่ากับคุณยังไม่มีวุฒิภาวะเพียงพอ
– เจ็บปวด ปราชัย ก็อาจทำข้อแม้ลงโทษตัวเอง ดีท็อก อดกินขนม อดไปเที่ยว อดได้โบนัสพิเศษ อดไปกินมื้อพิเศษ เป็นต้น

3. การพัฒนาตัวเอง : เข้มแข็ง, เฉียบแหลม, ทักษะใหม่ๆ, ฝึกตัดสินใจ, ภาษา,
– ทำงานกับเป้าหมาย ทำงานลงไปด้วยความตั่งใจ อย่างหนัก แต่ไม่วางแผน ผู้ที่ล้มเหลวในการวางแผนคือ ผู้ที่วางแผนที่จะล้มเหลว เขียนเป้าหมาย ไม่ใช่เรื่องเคลียดแต่แค่จริงจัง ถ้าได้แต่หวังว่าทุกอย่างจะดีขึ้น นั้นมันความคิดคนจน คุณต้องวางแผนว่าให้มันดีขึ้นยังไงได้บ้าง ต้องทำยังไง
– ดูขนาดของคุณด้วย มีผลกระทบหมด แต่งตัว การจับมือ การพูดคุย

maxresdefault (4).jpg

โรคร้ายแห่งทัศนะคติ

1. หวาดระแวงสุดขั้ว : ระวังเกินตัว หวาดกลัว เราก็เสี่ยงตั่งแต่เกิดแล้วล่ะ ถ้าลงมือคือความเสี่ยง ก็ลองไม่ลงมือดูสิ, ถ้าการขับรถไปทำงานมันเสี่ยง ก็ลองไม่ไปทำงานสิ สุดท้ายทุกคนก็ต้องตาย ชีวิตมันต้องเสี่ยง ถ้าไม่ทำไรเลยก็ได้ แค่หาอาหาร 3 มื้อมากินในทุกๆ วัน แค่นี้ก็พอ แต่คุณอยากได้แค่นี้รึป่าวล่ะ

maxresdefault (10).jpg

2. คิดลบ : มองว่ายาก ใช้ชีวิตคิดลบคือคนน่ารังเกลียด มองแต่ข้อผิดพลาด ตามหาแต่ความชั่ว ชีวิตมีผลจากสิ่งที่คิด วินัยแย่ทำให้ยากจน ทำงานหนัก แต่คิดไม่หนักพอ เราเป็นเครื่องจักรความคิดในแต่ละวัน คิดหลายล้านเรื่อง แต่ความคิดไหนล่ะ ที่เราจะลงมือทำ

อยากเป็นผู้นำ ไปดูที่ห้องสมุดของคุณว่ามันจะผลิตอะไรออกมา เทน้ำเน่าแต่หวังว่ามันจะใสจนดื่มได้ ไม่มีทาง ทุกวันต้องปกป้องประตูความคิดของคุณ อย่าให้ใครมาเทโรคร้ายใส่คุณ

maxresdefault (11).jpg

3. พร่ำบ่น : ศูนย์เสียเวลากี่นาทีต่อวัน ที่เอาแต่บ่น เกิดมะเร็งในทางความคิด การเงิน อนาคตถูกยกเลิกหมด จงมองให้ดี ระวังตัวอย่าพร่ำบ่น ระวังสิ่งที่จะทำให้คุณแพ้สงคราม

◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️

Jim-Rohn-Quote-2.jpg