หลักการเลือกซื้อน้ำมันปลา

วิธีการเลือกซื้อน้ำมันปลา

  1. เม็ดควรเป็นเจลนิ่มๆ
  2. มาจากปลาทะเลน้ำลึก ของเรามาจากน่านน้ำฝรั่งเศษ
  3. ควรมีปริมาณ eicosapentaenoic (EPA) ที่มากกว่า ดีที่สุดคือ ratio 3:2 EPA 3 ส่วน ต่อ DHA ส่วนนะจ๊ะ
  4. ยี้ห้อที่ดีต้องมี Vitamin E ผสมด้วย ถ้าไม่มี ไม่ต้องซื้อเลย เพราะ Vitamin E จะช่วยคงสภาพปริมาณสาระสำคัญให้อยู่ได้ถึงมือเราอย่างสูงที่สุด

Herbalifeline®
หรือน้ำมันปลา ของบริษัท Herbalife เป็นการผสมผสานอย่างพิเศษ จากน้ำมันปลาทะเล ที่มีความบริสุทธิ์สูง มีกรดไขมันโอเมก้า 3 โดยเฉพาะกรด eicosapentaenoic (EPA) และ กรด docosahexaenoic (DHA)

ลายเซ็นของ Dr. Louis Ignaro การันตรีน้ำมันปลาทุกกระปุก

▶️ดร. อิกนาโร่เป็นนักวิทยาศาสตร์ที่ได้รับรางวัล
รางวัลโนเบล ในปี 1998 ในงานวิจัย ไนตริกออกไซด์ ดร. อิกนาโร่

ปัจจุบันทำงานร่วมกับเฮอร์บาไลฟ์ ได้พัฒนาน้ำมันปลา ที่ดีที่มากๆ ชื่อว่า HerbalifeLine

ใครสนใจทานน้ำมันปลา อ่านฉลากสักนิด ว่ามี EPA:DHA เท่าไรนะจ๊ะ สนใจสั่งได้จ้า

http://www.drignarro.com/

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
ปรึกษาการทาน Herbalife ➜ http://m.me/fitwithbiansa
@coachbas ➜ http://line.me/ti/p/@coachbas
ดูผลลัพท์คลิก➜ https://goo.gl/GTTnZJ
﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋

🔥🔥🔥#เข้าโปรแกรมกับโค้ชบาส #จัดการความอ้วน #CoachBas #Herbalife

 

 

การรับประทานอาหารสำหรับคนออกกำลังกาย

หากเป้าหมายของคุณในปี 2020 คือการลุกไปออกกำลังกายให้เป็นกิจวัตรประจำวันแล้วล่ะก็ มาติดตามข้อมูลดีๆ จากผศ.นพ. กรกฎ พานิช คณะกรรมการที่ปรึกษาด้านโภชนาการของเฮอร์บาไลฟ์ นิวทริชั่น (NAB)กันเลย!

การรับประทานอาหารสำหรับผู้ออกกำลังกาย

 ก่อนออกกำลังกาย ตัวอย่างเช่น หากเราต้องการวิ่งจ๊อกกิ้งประมาณ 30 นาที ก็ต้องใช้พลังงานประมาณ 200-250 กิโลแคลอรี 

·       ไม่ว่าจะออกกำลังกายหนักหรือเบา ให้รับประทานคาร์โบไฮเดรตก่อนออกกำลังกาย 30-45 นาที หากออกกำลังกายไม่หนักไม่นาน ใช้พลังงานไม่มาก ควรรับประทานคาร์โบไฮเดรตก่อนออกกำลังกายในปริมาณน้อย เช่น 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม และในกรณีที่ออกกำลังกายหนัก ให้เพิ่มสัดส่วนของปริมาณคาร์โบไฮเดรต ให้อยู่ในช่วง 1-4 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม อย่างไรก็ตาม ไม่ควรรับประทานไขมัน ใยอาหาร หรือผลไม้ เพราะจะทำให้ท้องอืด

·       นักกีฬาหลายคนนิยมรับประทานอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน ครีเอทีน (creatine) และสารที่ช่วยให้เกิดไนตริกออกไซด์ (nitric oxide precursors) ด้วย

ระหว่างออกกำลังกาย

·       ดื่มน้ำบ่อย ๆ เพื่อชดเชยเหงื่อที่เสียไป และหากต้องออกกำลังกายนานกว่า 1 ชั่วโมง ให้ดื่มเครื่องดื่มที่ผสมเกลือแร่ เพื่อชดเชยเกลือโซเดียม โปตัสเซียม ที่สูญเสียไปจากเหงื่อ

·       เครื่องดื่มเกลือแร่ (Electrolytes) ก็สามารถชดเชยสารอาหารที่สูญเสียไปกับเหงื่อ เช่น โซเดียม โปตัสเซียม แมกนีเซียม และแคลเซียมได้

หลังออกกำลังกาย

·       เพื่อประสิทธิภาพสูงสุด เราควรเติมเต็มสารอาหารให้กับกล้ามเนื้อภายใน 30 นาที ถึง 1 ชั่วโมง หลังออกกำลังกาย โดยเลือกรับประทานโปรตีนคุณภาพดีประมาณ 20-40 กรัม เพื่อสร้างกล้ามเนื้อใหม่และเพิ่มมวลกล้ามเนื้อที่ปราศจากไขมัน (lean muscle mass)

·       ตัวอย่างอาหารและเครื่องดื่มหลังออกกำลังกาย: ให้กินขนมปัง 2 แผ่น  ร่วมกับไข่ไก่ 1 ฟอง หรือเนื้อไก่ หรือเนื้อปลา หรืออาจจะดื่มโปรตีนเชคที่ทำจากนมหรือมาจากพืชอย่างถั่วเหลืองก็ได้เช่นกัน

การเลือกโภชนาการให้เหมาะสมกับช่วงเวลาก่อนและหลังออกกำลังกายจะเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายและช่วยฟื้นฟูซ่อมแซมร่างกายได้ดียิ่งขึ้น นอกจากนี้ ปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์โปรตีนคุณภาพสูงที่ตอบโจทย์ความต้องการแก่ผู้รักการออกกำลังกายที่อาจไม่มีเวลาดูแลเรื่องโภชนาการได้อย่างครบถ้วน

ขอบคุณข้อมูลจาก ➜ http://bit.ly/34YqaZk

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
ปรึกษาการทาน Herbalife ➜ https://goo.gl/bTL1Sp
@coachbas ➜ https://line.me/R/ti/p/~@coachbas
ดูผลลัพท์คลิก➜ https://goo.gl/GTTnZJ
﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋

🔥🔥🔥#เข้าโปรแกรมกับโค้ชบาส #จัดการความอ้วน #CoachBas #Herbalife