เปิดมาแล้วต้องจริงจังหน่อยนะคะ
ตารางลดไขมันใน 7 วัน ให้หุ่นสวยกันง่ายๆไปเลยย จัดให้พร้อมเสร็จสรรพ เหลือแค่คุณ ไปลงมือทำเองแค่นั้น เมนูอาหารสุขภาพที่แนะนำ หมายถึง ริสรายการอาหารด้านล่างสุดน๊าาา มีให้เลือกมากมาย ถ้าไม่ชอบ ให้พยายามทานข้างกล้อง หรือเลือกทานคาร์โบไฮเดตรดีๆ GI ต่ำๆ คู่กับ โปรตีน และ ไขมัน โดยพลังงานตามเป้าหมายด้วยนะคะ
โดยปริมาณแคลอรี่ จะไม่เกินที่บาสคำนวนให้นะคะ หาร 5 มื้อออกมา ส่วนมากแล้วแต่ละมื้อ จะไม่เกิน 200-300 แคลอรี่
แจกตารางออกกำลังกายใน 7 วันนี้ด้วยค่ะท้ายลิ๊ง
